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運動比單純補鈣更能增加骨密度
作者:互聯網 瀏覽:207 發布時間:2021/8/11 17:45:32很多人普遍有這樣的一個觀點,防止骨質疏松靠補鈣就可以了。其實這是不全面的,其實運動比單純補鈣更能增加骨密度。
美國骨科專家Frost教授提出過了一個新觀點:在骨質疏松發病機制中,非器械因素(鈣、維生素D、激素等)并非是最主要的,而在神經系統調控下的肌肉質量(包括肌塊質量和肌力)是決定骨強度(如骨量及骨結構)的重要因素,即運動鍛煉對增強骨質強度是必不可少的。
事實也證明,單純補鈣效果并不令人滿意,比如,人們發現:有的長期臥床的老人,盡管補充許多鈣和維生素D,他們的骨質疏松癥并未好轉;宇航員的飲食中并不缺鈣,但他們在失重狀態下大量丟失鈣而造成的骨密度下降,則需要在返回地球后很長時間才能逐漸恢復;有的絕經期婦女雖長期服用鈣劑,但骨質疏松癥仍然發生。
運動有助“補鈣”的機理在于:適量地負重和運動不僅直接對骨骼有強健作用,可以增加骨骼支架內在承重力,而且運動使肌肉收縮,會不斷對骨質的生長、重建及維持產生積極效應。骨細胞對這種機械性刺激的反應是激活、自我增生,并促進骨細胞的有絲分裂。同時刺激骨組織對攝入的鈣及其他礦物質的充分吸收和利用,吸收的鈣及其他礦物質不斷在骨架中儲蓄以增加骨密度的峰值,補充鞏固骨微細結構,結果有助于阻止骨質的流失,從而達到防止骨質疏松癥的目的。
因此,提高骨密度,防止骨質疏松,一方面需補充鈣等物質,另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收于骨組織中。而要了解自身骨密度的變化,要用到骨密度儀來檢測骨骼特定部位。一款型號為OSTEOKJ7000++的骨密度儀,它通常配置在大型綜合醫院、骨科專科醫院和婦幼保健院,其配備的雙探頭覆蓋了全年齡段人群檢測,檢測過程便捷,通過掃微信二維碼即可獲取報告。