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孕婦補鈣的四個階段 所需補鈣量不同
作者:南京科進實業 瀏覽:90 發布時間:2021/4/29 16:52:19每個孕婦都需要補鈣,因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。
如果孕期攝鈣不足,可造成肌肉痙攣、抽筋,還可導致孕婦骨質疏松,引起骨軟化癥。孕婦補鈣分為四個階段,每個階段所需的補鈣亮有所不同。
一、懷孕早期(0~12周)
在妊娠早期(0-12周),媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。
一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克,這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣),那么額外補充300毫克鈣,不愛喝奶的則要額外補充600毫克鈣
因此,準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣,尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的女性更該提早行動
二、懷孕中期(13~26周)
為了更好地吸收鈣質,孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作,例如平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率。同時,孕婦多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。
孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周,因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期,妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。
三、懷孕晚期(27周~足月)
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期,需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣,平均每天約350毫克。
此時同樣要做到堅持補鈣,為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
四、產后期
產后媽媽補足鈣,不僅有利于自身產后的快速恢復,更能提高乳汁的質量。
因此,用母乳喂養寶寶的媽媽,必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁,否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。
寶寶出生后,媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽,每100ml乳汁中含有約35mg的鈣,因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg,哺乳6個月的媽媽,大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足,就會影響自身的骨骼健康。
孕婦補鈣可以起到預防骨質疏松的效用,而針對孕婦的骨質疏松篩查,有適合孕婦檢查的骨密度儀設備。比如南京科進生產的KJ7000A+超聲骨密度儀,配備了1MHz強穿透力探頭、1.25MHz高精度探頭和1.25 MHzmini探頭,分別適用于孕婦、普通人和嬰幼兒跟骨測量,而且超聲波測量無輻射產生,是孕婦骨密度檢查的首選。