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老一代與年輕人的骨骼健康因素對比
作者:南京科進整理 瀏覽:318 發布時間:2021/3/19 15:44:13大家都知道,喝牛奶能夠補鈣,進而增強骨密度。可有些人也有這樣的疑問:父母年輕時沒喝過牛奶,他們五十多歲了,怎么比我骨密度還好?
答案顯而易見,喝牛奶不是維持骨骼健康的必要條件。現在的年輕人和中老年人相比,從骨骼健康相關因素來分析,總體有以下這些差異:
老一代:當年沒有防曬概念,從小在太陽底下隨便曬;老了也天天出去曬天陽遛彎......這樣維生素D就相對比較充足。
年輕人:天天忙著防曬,不僅打陽傘用防曬衣,還要全身涂上防曬霜。這些都會影響皮膚獲得紫外線,維生素D制造大幅度減少。
老一代:從小肉吃得雖然少一些,但全谷雜糧沒少吃,不節食,碳水化合物充足,鉀鎂元素比較豐富。充足的鉀鎂元素有利減少鈣流失。綠葉蔬菜、豆油菜籽油和豆制品是維生素K的好來源,他們也沒少吃。維生素K可是成骨作用所必須的成分。
年輕人:從小挑食偏食,蔬菜雜糧豆類少,綠葉菜不愛吃,白米白面和肉類多,維生素K少,鉀鎂攝入不足。很多人還經常節食減肥,人為造成營養不良。
老一代: 生命的大部分時間中沒有攝入過量的蛋白質,也不會吃大量的甜食點心,沒有可樂之類甜飲料,骨鈣流失風險沒那么大。
年輕人:有些人吃肉過量,有些人經常吃甜食喝飲料,不利于骨質密度提升。
老一代:從小在室外跑跑跳跳,年輕時做很多體力活動,骨骼基礎比較好。成年后也比較愿意走路和干活,有利于維持較好的骨骼密度。
年輕人:多數人從兒童少年時代就天天久坐不動,體育鍛煉時間少。部分人好逸惡勞,缺少體力活動。發育期和青年期的骨質密度基礎差,未來骨質疏松風險更大。
總之,如果此前多年一直沒有注重骨骼健康,即便最近兩三年開始增加運動,改善營養,也無法完全彌補從小生活方式的影響。骨骼健康問題很復雜,僅僅靠喝牛奶是解決不了所有問題的。
當然,年輕人并非個個從小骨骼細弱,爸媽也不是個個都骨骼健康。無論什么年齡,如果原來的底子不夠好,現在也不注意的話,未來就更令人擔心了。因此,重視自身骨骼健康的人會有定期檢查骨密度的習慣。骨密度儀OSTEOKJ7000A+使用超聲波技術測量人體脛骨或橈骨的骨質狀況,安全無輻射,適合長期跟蹤骨質健康數據。儀器配備了1MHz強穿透力探頭、1.25MHz高精度探頭和1.25 MHzmini探頭,覆蓋人群廣,操作更方便。