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如何正確地養(yǎng)護骨骼 不可片面強調(diào)補鈣
作者:南京科進 瀏覽:108 發(fā)布時間:2020/12/30 16:44:41如何正確地養(yǎng)護骨骼呢?首先這要從骨骼的組成成分說起。
醫(yī)學(xué)研究告訴我們,人的骨骼是由骨細(xì)胞、骨礦物質(zhì)和有機質(zhì)構(gòu)成的。骨細(xì)胞包括骨原細(xì)胞、成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞 ;有機質(zhì)主要包括骨膠原蛋白,蛋白多糖和骨生長因子等,這些成分決定骨骼的彈性特征;無機質(zhì)主要包括鈣、磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等,這些礦物質(zhì)元素決定骨骼的硬度及剛性特征,而鈣其實只是骨骼中無機質(zhì)的主要構(gòu)成部分。
骨膠原呈纖維狀,具有很強的壓縮性,每條骨膠原纖維之間和每個膠原分子之間“洞”和“孔”,是鈣磷結(jié)晶體的存留處。骨丟失時,有機基質(zhì)與鈣都丟失,如果只補充鈣,而不補充有機基質(zhì),則勢必造成有機基質(zhì)丟失后,鈣將無處棲身。
所以片面地強調(diào)補鈣,實際是不可能有良好效果的。此外,鈣與磷必須以 2:1 的比例同時補充,才能使鈣被人體充分吸收。牡蠣殼、礦石粉等的鈣含量雖然很高,但吸收很差,并難以形成骨鈣留存于體內(nèi)。這就是為什么許多中老年人按常規(guī)補充大量鈣劑后,缺鈣癥狀未見緩解的原因所在。因此全面的骨營養(yǎng)應(yīng)該是除了鈣之外,還要包括骨膠原蛋白,骨生長因子等和蛋白多糖、磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等營養(yǎng)元素,可以稱之為全骨營養(yǎng)。
養(yǎng)護骨骼需要做到營養(yǎng)均衡,骨骼健康狀況也需要定期監(jiān)測,尤其是中老年群體,建議每年檢查一次骨密度。骨密度儀器OSTEOKJ7000A+,是一款雙系統(tǒng)三探頭的超聲骨密度儀,其配備的三探頭,在測量嬰幼兒、體形肥胖人士、孕婦、老人等特殊人群骨質(zhì)情況時更易獲取準(zhǔn)確的數(shù)據(jù),受檢者可以掃微信二維碼獲取檢測報告,方便快捷。