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冬季如何預防骨質疏松
作者:科進整理 瀏覽:122 發布時間:2020/12/17 16:26:26今年南京的冬天,好像特別寒冷。需要注意的是,由于在冬季穿著臃腫,使得老年人行動不便,很容易出現摔倒,進而引發骨折。骨折的危害不言而喻,它的發生跟骨質疏松息息相關,因此為了防止骨折,也要預防骨質疏松。冬季如何預防骨質疏松呢?以下做法可進行參考。
1.預防還應做好相關體檢
有人疑慮體檢是否有必要,預防骨質疏松不就是多補鈣就好了嗎?其實這是片面的,我們需要知道自己的骨骼是否健康,從而可以針對性進行調理。南京科進生產的OSTEOKJ3000系列型號的骨密度檢測儀,利用超聲波技術檢查人體的跟骨部位,能夠提供全面的骨質參數,準確診斷中老年人骨質疏松癥,適用于各類醫療和體檢機構。
2.補充相應的營養元素
生活中想要預防骨質疏松,那么我們可以補充相應的營養元素。補鈣是其中一方面,在豆類、堅果類、牛奶、魚蝦類等食物中都含有豐富的鈣,這些都可以進行補充。另外,不要忽略了維生素D,該營養元素有“陽光維生素”之稱,它是由于陽光照射皮膚后進行合成。然而冬季較冷,日照時間也變短,因此人體較難獲取,不過適當選擇相應的補充劑也可以。
3.進行適當運動
運動能夠改善心肺功能,增強免疫能力。另外,有研究證實,運動能夠增加身體肌肉的力量,對骨密度的維持和提升都有不錯的效果。還有運動可以增加肌肉的應急和協調能力,使得老年人不容易出現摔倒的風險,從而降低了骨質的發生幾率。不過要注意的是,冬季運動也要有方法,也要根據自身情況選擇合適的運動和時間,這樣避免運動時發生的危害。