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果蔬和運動對護“心”有多重要？
作者：南京科進 瀏覽：110 發布時間：2015/8/6 10:43:59 心臟病一直以來都是人們所忌憚的疾病，是公認的危害人類健康的頭號殺手。面對死忙率極其高的心臟病。南京科進建議大家，不管何時何地都要做好護“心”的預防工作。
什么樣的癥狀就該懷疑是心臟病？
專家表示，心臟病的表現非常多，例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發緊等癥狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現。雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現，最好馬上去醫院，以便及時發現病情。
日常護“心”有三招：
第一招：天天果蔬。
多吃果蔬有助于攝取多種營養。在湯中加入蔬菜或者將蔬菜榨汁，當開胃食品或零食吃。辦公桌上放一個小的水果筐，放上喜歡的水果，休息時吃一個蘋果或橙子，比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對心臟更有利。
第二招：多多走路。
如果無法安排時間定期去健身房運動，那么增加步行機會。工作中，爬樓梯代替乘電梯。去超市時，將車子停在距離出口較遠處。這些都可增加活動機會。
第三招：正確刷牙。
有研究顯示，牙周疾病與心臟病密切相關，保持良好的口腔衛生及牙周健康可以有效降低心臟病風險。睡覺之前務必刷牙，并使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘，否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。
想要預防心臟疾病，除了以上提到的三個方法以外，生活方式一定要正確。例如，飲食要規律，葷素搭配、少吃油膩，還要多多運動等等。
此外，長期吸煙，高血壓以及糖尿病患者，過度肥胖，壓力過大的人群是心臟病的高發人群，這類人一定要了解心臟病早期癥狀，做到早發現早治療。
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