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        綜合新聞

        愛(ài)喝汽水的人一定要進(jìn)來(lái)看看

        作者:南京科進(jìn)    瀏覽:181    發(fā)布時(shí)間:2015/7/16 9:59:53

          炎熱的夏季,許多人在大汗淋漓口干舌燥的時(shí)候都愛(ài)來(lái)一瓶酸酸甜甜的汽水,不管大人小孩,汽水都是夏季必備的飲品,可是,汽水背后一些不為人知的危害又有多少人知道呢?

          近來(lái),網(wǎng)絡(luò)上“喝汽水會(huì)阻礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收、腐蝕骨骼”的流言讓大家對(duì)汽水充滿了疑惑,那么喝汽水到底是不是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因呢?有調(diào)查指出,汽水中的磷酸可能是容易造成骨折的原因之一。但只有在過(guò)量攝入的情況下才存在危害。目前中國(guó)居民人均每日磷的推薦攝入量為720毫克,一罐330毫升汽水中含磷約為33毫克,遠(yuǎn)低于前者。所以,適當(dāng)飲用汽水不會(huì)直接導(dǎo)致骨骼健康問(wèn)題。那么,是什么原因造成骨質(zhì)疏松呢?

          導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多,鈣的缺乏是被大家公認(rèn)的因素。降鈣素以及維生素D的不足也很重要。然而隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,人們對(duì)骨質(zhì)疏松癥研究的深入,越來(lái)越多的科學(xué)研究證實(shí),人體的正常環(huán)境是弱堿性,即體液的PH值維持在7.35-7.45之間時(shí),就是健康的。

          可是因?yàn)轱嬍场⑸盍?xí)慣、周圍環(huán)境、情緒等的影響,人的體液很多時(shí)候都會(huì)趨于酸性,尤其是在人體攝入大量高蛋白、高糖分等時(shí),出于本能,為了維持體液的酸堿平衡,身體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)的堿性物質(zhì)來(lái)中和這些酸性物質(zhì)。體內(nèi)含量最多的堿性物質(zhì)就是鈣質(zhì),它們大量的存在于骨骼中。那么,在大量進(jìn)食酸性食物的時(shí)候,身體就會(huì)自然地消耗骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)中和血液的酸堿性,以維持酸堿平衡。因此說(shuō),酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松的重要原因。

          生活中如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

          1、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,少飲或不飲酒。過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收 ,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失,日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣,積極預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

          2、運(yùn)動(dòng)可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快,肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用,這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。輕度骨質(zhì)疏松病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類運(yùn)動(dòng)等。較嚴(yán)重的人可選擇活動(dòng)量小,以身體上下運(yùn)動(dòng)為主的項(xiàng)目,如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴(yán)重者做適當(dāng)?shù)募∪馐湛s活動(dòng),如活動(dòng)肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關(guān)節(jié)抗阻力的伸屈運(yùn)動(dòng),也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

          3、預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好的方法就是合理的補(bǔ)充一些鈣劑,而補(bǔ)充鈣劑的完美時(shí)間是吃過(guò)晚飯之后,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體對(duì)于鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不能過(guò)量。成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。

          4、預(yù)防骨質(zhì)疏松要控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量,加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守14的比例。

          骨質(zhì)疏松是一種普遍存在于年輕和老年人中的隱形殺手,特別是老年人,骨質(zhì)疏松很容易引起骨折等其他疾病,會(huì)嚴(yán)重影響老年人的健康狀況,因次,日常生活中對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防意識(shí)必須提高起來(lái)。

         

         

         

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