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常運動的人顯年輕?運動可年輕骨骼
作者:南京科進 瀏覽:95 發布時間:2016/11/22 10:25:24 容顏煥發:
出汗比敷面膜有效
想要延緩皮膚衰老,排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡,保濕沒做好就可能干裂,營養沒跟上就會長皺紋,運動則可以一箭三雕,全面解決皮膚問題。
“運動一般都會出汗,汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來,所以,我們運動出汗之后就會覺得皮膚很舒服,而且精神煥發,這比我們敷多少面膜都更有效。” 國家體育總局健身氣功管理中心表示,“運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌,適當的油脂是適合每個人體質,并且無刺激性的天然保濕劑。另外,運動會加快血液循環,血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞,皮膚吃飽喝足了,整個皮膚就會充滿彈性,年輕煥發。”
心跳有力:
有氧運動強壯心臟
心臟衰老的表現有兩個,一個是心肌力量的減弱,心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內血管循環通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長,心臟衰老在所難免,但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。
運動可以增加心肌力量,當你運動的時候,心臟自然就會加快跳動,心臟的泵血能力就會提上去,心肌力量在這個過程中就會得到鍛煉。另外,運動可以加速血液的流動,分解血脂功能,保持心內血管的干凈、暢通,增加血管的彈性,改善血液的黏稠度。
“能夠鍛煉心臟功能的有氧運動有很多,常見的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動及快步走等。年輕人最好進行慢跑鍛煉,中老年人最好進行快步走、游泳等。”
不過,在進行有氧運動時首先要認真做好熱身準備運動,其次還應該循序漸進、把握運動強度。如果運動強度太大不僅會增加心臟負擔,也達不到延緩心臟衰老的目的。一般健康者每次有氧運動時間應持續在30分鐘左右,每周三到四次即可。
年輕骨骼:
負重運動增強骨質
骨骼的生長和保養遵循“用進廢退”的原則,在青少年的時候,經常鍛煉、使用骨骼,骨質和骨量就會慢慢積累,到老了才不容易發生骨質疏松。相反,如果年輕時不喜歡運動,到了中老年的時候,骨質就會比別人差很多。
延緩骨骼衰老可多做負重運動。在做負重運動時,人體因為受到地面的反作用力,骨骼垂直面的受重要比其他運動更大,骨骼肌會不斷收縮、牽拉刺激骨骼,所以,像足球、籃球、網球、舞蹈等常見的負重運動相對于游泳、騎自行車等非負重運動對骨骼的刺激會更大。負重運動特別是有規律的負重運動,更有利于青少年獲取更高峰值的骨量。不過,負重運動應該適量,連續運動半個小時到一個小時,以適度出汗為宜。
產品名稱:骨密度儀KJ2000
產品參數:
產品配置:
1. OSTEOKJ2000主機 : 一臺
2. 足輔助臺:三個
3.QC Phantom: 一塊
4. 注水器: 一個
5. 裝載蓋: 一個
6.USB 電纜:一條
7.電源電纜:一條
8.程序光盤:一個
9.使用說明書:一本
10.耦合劑:一瓶
11.備用皮囊:十個
12.裝箱單:一份
13. 佳能2880彩色噴墨打印機 (選配):一臺
14.聯想品牌電腦 (含鍵盤、鼠標、鼠標墊)(選配):一套
相關標簽:骨密度測量
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